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高溫防暑降溫知識

閱讀次數:7701/29/2019  

【熱茶與“藥茶”】

夏天驕陽似火、熱氣灼人,出汗多了口又渴,多飲熱茶,防暑降溫效果最 佳。飲熱茶的好處是:

1、可提神醒腦,消除疲勞。

2、可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜,促進口內生津,并加速胃壁收縮,促進胃的幽門啟開,使水加快流入小腸被人體吸收,滿足各組織和器官的需要。同時熱茶能促進汗腺排汗,帶走體內熱量。

3、可抑菌消炎。茶對胃腸粘膜有收斂殺菌作用,能凝固菌體蛋白、減輕細菌的毒性,起到消炎止渴作用。

4、可強心利尿。茶堿能興奮血管中 樞,增強心、腎功能,促進血液循環,增強腎小球濾過率,使尿液增多。尿液的排出,又帶走了部分熱量,帶來了涼爽感。

配合一些消暑的“藥”,效果更好:

綠豆酸梅茶:綠豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖適量,待涼后代茶飲。有清涼解毒,生津止渴的作用。

苦瓜茶:鮮苦瓜切斷去瓤,納入茶葉混合,懸掛通風處陰干。將外部洗干凈,連同茶葉切碎、混勻。每天取10克放入保溫瓶內,沸水沖泡,代茶飲。能夠明目、解毒、祛濕

【防暑降溫食藥粥】

祖國醫學認為:“暑為夏之主氣”。灰赤日炎炎的盛夏,常食藥粥,對防暑降溫,祛病延年,強身壯體,保健益壽大有裨益。

荷葉粥: 鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁,加入粳米100克煮粥,加白糖調勻食用。此粥的防暑利尿、降壓之功效。

蓮子粥 : 蓮子20克溫水浸泡去皮,去芯磨成粉狀,與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊,將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。

菊花粥 : 黃菊花20克,大米150克。菊花煎水去渣后,與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。

麥冬粥: 麥冬30克,煎湯取汁,與粳 米100克煮粥。常食能養心滋陰安神、潤肺祛暑降溫。

冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁,赤小豆30克。將赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖同煮成粥。此粥有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。

百合銀花粥 :百合50克洗凈,銀花8克焙干研成細末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥,然后放入銀花及適量白糖調勻食用。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效。

麥仁大米粥 : 取大 麥仁、大米各150克淘凈煮粥。此粥有消暑降溫、止渴生津、補中益氣之效。

紅棗綠豆粥 :紅棗 100克,綠豆300克,大米50克,加水1.5升,旺火煮沸后改文火燉 熬,至綠豆酥爛為止,加白糖100克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

【防暑降溫六誤區】

一、吹空調畢*不是自然狀態,它能使空氣頻率流動和振動,結果就像噪聲一樣,會損害人的神經功能。另外,室內空氣循環使用,反復過濾后,空氣中負離子顯著減少而陽離子過多,影響人體正常的生理活動。久居空調房間,會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似著涼感冒的癥狀,甚至降低抗感染能力,這就是“空調病”。低溫最易引起婦女的自律神經紊亂,婦女特別容易患“空調病”。預防“空調病”,可在室內配備負離子發生器,以彌補空調機的不足;在不是太熱的天氣里,最 好不要使用它;使用時間不宜過長,更不宜開著通宵睡覺;室內溫度不要調得太低,以免與外界溫度相差過大;房間內要保持清潔衛生,禁止在室內吸煙。

二、電風扇直吹人體

有人貪圖涼快,經常在電風扇前直吹人體,這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這叫“風扇病”。預防“風扇病”,關鍵在于科學使用電風扇。首先,轉速不要太快,使用時間不可過長,以30分鐘至1小時為宜;其次,不宜直吹人體,也不要距離太近,吹一段時間后,應調換一下風扇或人體的位置,以免局部受涼過久;再次,不要開著風扇睡覺,氣溫過高時也只能使用搖頭微風,并用定時控制;大量出汗時,不要靜坐猛吹。此外,年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者,宜少用或不用。

三、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最 低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經常用涼水沖腳,使腳進一步受涼,通過血管傳導會引起周身一系列的病理,最終導致各種疾病。此外,因腳底的汗腺較發達,腳部突然受涼,會使毛孔驟然關閉,時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后,正常運轉的血管組織劇烈收縮,日久會導致舒張功能失調,誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。

四、大汗淋漓時洗冷水澡

夏天氣溫高,鍛煉時身體產熱增多,通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。此時,如立即洗冷水澡,皮膚受到冷刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果使體熱散發受阻,反而會出現體溫升高的現象。同時,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會加大心臟負擔。機體從熱環境一下進入冷環境,來不及適應調整,容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當飲用鹽開水,休息1小時后做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許,最 好洗溫水澡。

五、帶病游泳

有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動,但游泳并非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳:嚴重高血壓患者,自覺癥狀較重,有發生腦血管意外的可能;近期內有過心絞痛發作,稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等,這些人絕 對禁止游泳,以防在水中發生意外。

六、貪食冷藏西瓜

食用長時間冷藏后的西瓜,對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時,口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處于麻痹狀態,使人不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差,食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

【防暑降溫佳品、藥品】

炎炎夏日,酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實,夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種:

鹽開水:中醫稱白開水是“百藥之 王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最 好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。

茶水:鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。科學分析表明,茶葉含鉀較多,占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應該是夏季首 選飲品。

陳醋:夏季人們飲水較多,胃酸相應減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節,吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外,如在烹飪時加入幾滴醋,還會減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利于人對食物中鐵的吸收。

綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。有關實驗表明,綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。

苦瓜:苦瓜因其味苦而清香可口,被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。

人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道蠕動,緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

藿香正氣液(水、丸、膠囊):有解表化濕、理氣和中的功效,主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫認為,夏季雖然氣候炎熱,但因天氣驟然變化而防御不及時或因室內空調溫度過低等原因,均會受風寒之邪引發疾病。而內傷濕滯,則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多,是一年中濕氣最盛的季節,當濕氣侵犯人體脾胃時,則影響脾胃的功能而引發疾病。現代醫學研究證實,藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現有惡寒發熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。

十滴水:有健胃、驅風的功效,主治因中暑所致的頭暈惡心,胃腸不適,腹痛等癥。中醫認為,當暑熱之邪侵入人體后,上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕,使脾胃升降失常,有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀,可急服十滴水。十滴水用于治療中暑,屬于暫短的急性疾病,病程僅數十分鐘或數小時,故在發病時服用2-5毫升即可。需要提醒的是,因十滴水所含的藥物成分有一定毒性,故不宜多服,在長途旅行、高溫環境下工作時,可用此藥預防中暑。

暑癥片:具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效,多用于中暑昏迷者的急救,蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

另外,夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲,對防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。

【防暑降溫從33℃開始】

氣溫升到多少度需要防暑?據生物學家研究,從人對高溫的反應情況來說,30℃是人體最 佳感覺溫度,原因是這個溫度最接近體表溫度,既不影響細胞代謝、臟腑功能運轉,也無需衣著加身保溫。

33℃―汗腺開始啟動,在這種溫度下工作2~3小時,“人體”空調―汗腺開始啟動,通過微微 涔汗散發蓄積的體溫。

35℃――散熱機制立刻反應。這時,淺靜脈擴張,皮膚微微出汗,心跳加快,血液循環加速。對個別年老體弱、散熱不良者,需要配合局部降溫。這個溫度也是啟用室內空調的起始溫度。

36℃――人體“自我冷卻”,一級警報溫度。在這個溫度中,人體便會通過蒸發汗水散熱,進行“自我冷卻”,此時,一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料,以防電解質紊亂,同時還應采用其他降溫措施。

38℃――多臟器參與降溫,二級警報溫度。一旦氣溫升到38℃,人體汗腺排汗已難保持正常體溫,不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量,就連心臟也要加快速度,輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱。這時,降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。

39℃――汗腺瀕臨衰竭,三級警報溫度。汗腺疲于工作,已經無能為力并趨于衰竭,這時很容易出現心臟病猝發的危險。

40℃――大腦顧此失彼,四級警報溫度。高溫已直逼生命中 樞,以致人頭昏眼花、站立不穩,這時人必須移至陰涼地方或借助空調器降溫。

41℃――極易發生中暑。

【中暑及救治】

中暑按病情輕重可分為:

1、先兆中暑

在高溫環境下中,中暑者出現頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發麻,此時體溫正常或稍高,一般不超過37.5。C。此為中暑的先兆表現,若及時采取措施如迅速離開高溫現場等,多能阻止中暑的發展。

2、輕度中暑

除有先兆中暑表現外,還有面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、氣短、大汗、皮膚熱或濕冷、脈搏細弱、心率增快、血壓下降等呼吸、循環衰竭的早期表現,此時體溫超過38。C。

3、重度中暑

除先兆中暑、輕癥中暑的表現外,并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。

4、重度中暑還可繼續分為:

中暑高熱,即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱,體溫可超過40度。

中暑衰竭,即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。

中暑痙攣:

即與高溫無直接關系,而發生在劇烈勞動與運動后,由于大量出汗后只飲水而未補充鹽分,導致血鈉、氯化物降低,血鉀亦可降低,而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣(俗稱抽筋),口渴,尿少,但體溫正常。

日射病:

即強烈的陽光照射頭部,造成顱內溫度增高。中暑者出現劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、神志障礙,重者發生昏迷,體溫可輕度增高。

中暑時的緊急救護:

脫離高溫環境,迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。

補充液體:

如果中暑者神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用。

人工散熱:

可采用電風扇吹風等散熱方法,但不能直接對著病人吹風,防止又造成感冒。

冰敷:

亦可頭部冷敷,應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內,封嚴密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發紅。

每10—15分鐘測量1次體溫。

萬一有中暑現象,應該趕快急救,以免虛脫而斃。首先,將病者移到陰涼的地方,松開或脫掉他的衣服,讓他舒適地躺著,用東西將頭及肩部墊高。

次以冷濕的毛巾覆在他的頭上,如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精,或毛巾浸冷水,用來擦拭身體,盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。

最后測量他的體溫,或觀察患者的脈搏率,若在每分鐘110以下,則表示體溫仍可忍受,若達到110以上,應停止使用降溫的各種方法,觀察約10分鐘后,若體溫繼續上升,再重新給予降溫。

恢復知覺后,供給鹽水喝,但不能給予刺激物。此外,依患者之舒適程度,供應覆蓋物。


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